Cure To Uric acid: आज हम 6 ऐसे फलों के बारे में जानेंगे जो यूरिक एसिड के लेवल को कम करता है। जब यूरिक एसिड बढ़ता है तो इसे कंट्रोल में रखने के लिए अपनी डाइट में हमें तरह-तरह के बदलाव लाने की जरूरत पड़ती है। इसलिए कुछ चीजें ऐसी है, जिनका हमें परहेज करना चाहिए तो कुछ चीजें ऐसी भी होती है, जिसका सेवन करना हमारे लिए जरूरी भी होता है:
अगर आपका यूरिक एसिड लेवल बढ़ा हुआ है तो इसको कम करना आपके लिए बहुत ही जरूरी होता है। अगर यूरिक एसिड को कम नहीं किया जाए तो इससे जोड़ों के अंदर दर्द और सूजन पैदा होने लगेगी। जिससे गठिया जैसी प्रॉब्लम्स पैदा होती हैं और इसी के साथ-साथ जब यह किडनी में जमा होने लगता है तो वहां पर किडनी स्टोन होने का भी खतरा बना रहता है।
चलिए आज हम जानेंगे 6 ऐसे फलों के बारे में जो की प्राकृतिक तरीके से आपके यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं:
1. चेरी (Cherry):
चेरी में पाए जाने वाले एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण आपके यूरिक एसिड को प्राकृतिक रूप से संभालने में काफी मददगार होते हैं। चेरी में एक खास टाइप का एंटीऑक्सीडेंट होता है। जिससे हम एंथोसायनिन कहते हैं। यह एंथोसायनिन हमारी बॉडी के अंदर न सिर्फ सूजन को कम करते हैं। बल्कि यूरिक एसिड के लेवल्स को भी नीचे लाने में बेहद मददगार होते हैं। जो की गठिया जैसी रोज को रोकने में काफी असरदार है। तो अगर आप गठिया से परेशान है, तो चेरी को अपने डाइट में आपको जरूर शामिल करना चाहिए। आप इसे स्नैक्स के तौर पर भी खा सकते हैं। आप ड्राई चेरी या फिर चेरी जूस भी पी सकते हैं। ड्राई चेरी में भी उतनी ही ताकत होती है, जितनी की फ्रेश चेरी में होती है।
2. खट्टे फल (Citrus Fruits):
खट्टे फल: जैसे की संतरा, नींबू, मोसंबी। इन खट्टे फलों का सबसे बड़ा गुण है, इनके अंदर पाए जाने वाले हाई विटामिन सी कंटेंट। विटामिन सी यूरिक एसिड को यूरिन के जरिए आपकी बॉडी से बाहर निकलने में मदद करता है। जिससे यह आपकी बॉडी के अंदर जमा नहीं हो पता है और बॉडी साफ हो जाती है। आप इन फलों को बहुत आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सुबह की शुरुआत आप एक गिलास ताजा संतरे के जूस से कर सकते हैं या फिर एक गिलास नींबू पानी भी पी सकते हैं।
3. सेब (Apple):
सेब आपके शरीर में यूरिक एसिड लेवल को भी मैनेज करने में आपकी बहुत मदद कर सकते हैं। सेब में मौजूद मैलिक एसिड यूरिक एसिड को न्यूट्रलाइज करने में आपकी काफी मदद करता है। जिससे कि यह आपके खून के अंदर यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल करता है। इसके अलावा सेब में फाइबर्स भी काफी ज्यादा होता है और यह फाइबर आपकी बॉडी के डाइजेस्टिव सिस्टम को भी हेल्दी रखता है।
4. अनानास (Pineapple):
अनानास में एक खास एंजाइम होता है। जिसे ब्रोमलेन कहते है। यह एंजाइम आपके शरीर में इन्फ्लेमेशन को कम करता है। जो की हाई यूरिक एसिड लेवल से जुड़ी प्रॉब्लम गठिया को मैनेज करने के लिए बहुत ही जरूरी है। ब्रोमलेन का एक और बहुत बड़ा फायदा होता है कि यह आपके डाइजेशन को इंप्रूव करता है और आपकी बॉडी के अंदर मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है। जब आपका पाचन तंत्र सही से काम करता है तो आपका मेटाबॉलिज्म भी बढ़ जाता है।
5. केला (Banana):
केला पोटेशियम का एक बहुत बड़ा सोर्स है। यह यूरिक एसिड को नेचरली मैनेज करता है। केले के सेवन से यूरिक एसिड कम होने के साथ-साथ आपकी ओवरऑल हेल्थ भी सुधर सकती है। जब आपकी बॉडी का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस सही होता है। तो आपकी किडनी भी अच्छी तरीके से काम करती है और इसी वजह से आपके शरीर से यूरिक एसिड लेवल कम होने लगता है।
6. किवी (Kiwi):
किवी भी विटामिन सी से भरपूर होती है और यह भी यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में खास तौर पर मददगार होती है। क्योंकि यह यूरिक एसिड को डिसोल्व करके हमारे शरीर से बाहर निकाल देती है। किवी में एंटी ओक्सीडेंट प्रॉपर्टीज भी होती है, जो कि हमारे शरीर को फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करती है और इन्फ्लेमेशन को भी कम करती है। अंदरूनी जोड़ों में जो सूजन आ जाती है, यह उसे भी कम कर देती है। किवी के फायदे लेने के लिए आप रोजाना एक से दो किवी खा सकते हैं।
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इन 6 फलो को खाने से आप बड़ी ही आसानी से अपने यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं, लेकिन आपको इस बात का ध्यान रखना है की सिर्फ फल खाने से आपका यूरिक एसिड कंट्रोल नहीं होगा। बल्कि आपको कूछ टिप्स को भी फॉलो करना बहुत ही जरूरी है:
● आपको हाइड्रेशन का ध्यान रखना है। वैसे तो पानी सभी लोगों के लिए बहुत ही जरूरी होता है। लेकिन अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो इसका महत्व आपके लिए और भी बढ़ जाता है। रोजाना आपको 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए। क्योंकि यह आपके शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकलने में आपकी काफी मदद करता है।
● अपनी डाइट में लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स और साबुत अनाज को जरूर शामिल कीजिए। क्योंकि यह आपकी हेल्थ में सुधार करता है। साथ ही साथ यूरिक एसिड लेवल को बैलेंस करने में भी आपकी मदद करता हैं। इन सिंपल टिप्स को फॉलो करके आप यूरिक एसिड को आसानी से बैलेंस कर सकते हैं।
● बॉडी वेट को मेंटेन करना भी बहुत जरूरी होता है। बॉडी वेट को मेंटेन करने से आपकी किडनी के ऊपर प्रेशर कम पड़ता है और यह यूरिक एसिड के प्रोडक्शन को कम करने में भी आपकी मदद करता है।
● मांस और मछली खाने से परहेज करना। क्योंकि इसके सेवन से यूरिक एसिड बढ़ जाता हैं। इन सिंपल टिप्स को फॉलो करके आप यूरिक एसिड को आसानी से बैलेंस कर सकते हैं।
खुश रहें स्वस्थ रहें!
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ऐसी और हेल्दी टिप्स के लिए बैल आइकन जरूर प्रेस करें।
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