थायराइड के लिए यह टॉप 3 टिप्स को जरूर याद रखें:-

thyroid 3 tips: थायराइड के लिए यह टॉप 3 टिप्स को जरूर याद रखें

यहां तीन महत्वपूर्ण टिप्स दिए गए हैं जो थायराइड स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है:-

1. गेहूं और दूध:- 

गेहूं और दूध से जितना हो सके उतना दूर रहिए, क्योंकि उसे थाइरोइड डिसरप्टर्स कहा जाता है। गेहूं और दूध के अंदर जो प्रोटीन होता है, वह थायराइड के जैसा ही समान होता है, जिसकी वजह से इम्यून सिस्टम कभी-कभी गलती से थायराइड को अटैक करता है।

2. सेलेनियम:- 

सलेनियम को अपनी डाइट में अवश्य शामिल कीजिए। सेलेनियम थायराइड के लिए बहुत अद्भुत होता है। हर दिन सब्जा के बीज और सूरजमुखी के बीज को अपनी डाइट में ऐड कीजिए और साथ में पूरे दिन में अगर रोजाना दो ब्राज़ील नट्स को शामिल करते हैं, तो तो वह पर्याप्त है सेलेनियम की डेली रिक्वायरमेंट को पूरा करने के लिए।

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3. संपूर्ण खाद्य:- 

रिफाइंड कार्ब्स के बदले संपूर्ण खाद्य पदार्थ लीजिए। साबुत अनाज लजिए। जिसमें जितना हो सके उतना फल सब्जियां बींस और दलों को भी अपनी डेली रूटीन में शामिल कीजिए।

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》सावधानियां:-

थायराइड स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार नियमित रूप से बहुत आवश्यक है। आप घरेलू उपचार से भी थायराइड को नियंत्रण में कर सकते हैं। यदि आपको कोई समस्या उत्पन्न हो रही है, तो आप डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं, और अपनी नियमित जांच करवा सकते हैं। इन टिप्स का पालन करके आप इस समस्या से बच सकते हैं।

खुश रहे और स्वस्थ रहें!

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