Food For Anaemia: आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएँग। जो आपके शरीर में न सिर्फ खून की कमी को दूर करेगा बल्कि आपकी नसों को भी मजबूत बनाएगा और इम्यूनिटी को निखारकर आपकी ताकत और स्टेमिना को भी बढ़ाएगा।
आईए जानते हैं शरीर में खून की कमी का पता कैसे लगाए:
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》खून की कमी के लक्षण:-
● अगर आपके शरीर के अंदर खून की कमी होती है तो आपके शरीर में आपको हमेशा थकान महसूस होगी। काम करने में आपका मन नहीं लगेगा और थोड़ा बहुत भी चलने-फिरने से आपकी सांस फूलने लगेगी।
● इसके अलावा जिन लोगों के अंदर खून की कमी होती है, उनको घबराहट होती है, दिल की धड़कन हमेशा तेज रहती है, और आपको दिल की धड़कन हमेशा महसूस होती रहती है। अगर आपके शरीर में इस तरह के लक्षण दिखाई पड़ते हैं, तो इसका मतलब आपके शरीर में खून की कमी हो रही है।
● जिन लोगों में खून की कमी होती है, उनके बाल भी झड़ने लगते हैं। चेहरे के ऊपर पीलापन आ जाता है। आंखों के अंदर सफेदी आने लगती है, और उनका मन हर समय चिड़चिड़ा सा रहता है। यह खून की कमी के कारण होता है।
》खून बनाने के उपाय:-
1. खून बनाने के लिए आपके शरीर को आयरन की जरूरत पड़ती है। तो सबसे पहले आपको यह ध्यान रखना है की आपके शरीर में आयरन की कमी नहीं होनी चाहिए। आयरन की कमी के साथ-साथ आपके शरीर मे विटामिन सी की भी कमी नहीं होनी चाहिए। क्योंकि विटामिन सी आपके शरीर में आयरन के अब्जॉर्प्शन के लिए बहुत जरूरी होता है। अगर आपके शरीर में विटामिन सी बहुत कम मात्रा मे होगा तो आपके शरीर में आयरन का ऑब्जेक्शन नहीं होगा। जिसकी वजह से आपके शरीर में खून की कमी हो सकती है।
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2. शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपनी डाइट में ऐसी चीजें खानी चाहिए, जिनके अंदर विटामिन सी बहुत अधिक मात्रा में होता है।
3. जितने भी खट्टे फल हैं, जैसे संतरा, मोसंबी, चकोतरा या नींबू। तो इन सभी फलों के अंदर आपको विटामिन सी काफी मात्रा में मिल जाता है। आप रोजाना इसका सेवन कर सकते हैं। आप चाहे तो रोजाना दिन में एक या दो बार नींबू पानी बनाकर भी पी सकते हैं। क्योंकि इसके अंदर भी काफी विटामिन सी पाया जाता है। आप आँवला का मुरब्बा या फिर आँवला का चूर्ण का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे भी आपके शरीर में खून की कमी दूर हो सकती हैं।
4. विटामिन सी के साथ-साथ आपको कुछ ऐसी हेल्दी सब्जियां भी खानी चाहिए। जो गहरी हरि रंग की होती है। क्योंकि हरी सब्जियों के अंदर क्लोरोफिल होता है, और क्लोरोफिल आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करता है। इसमें आप पालक, ब्रोकली, हरी प्याज, सरसों का साग और मेथी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। क्योंकि इनके अंदर भी बहुत आयरन पाया जाता है।
5. इसके अलावा चुकंदर और अनार दो ऐसी चीज हैं जो आपके शरीर के अंदर खून की कमी को बहुत जल्दी पूरा करते हैं। आप इसकी सब्जी बनाकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर इन्हें कच्चा भी खा सकते हैं। आप इसे अपनी सलाद में भी शामिल कर सकते हैं या फिर आप इनका जूस बनाकर भी पी सकते हैं। यह खून की कमी को पूरा करने के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
6. इसके अलावा आप काले तिल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। काले तिल हमारी बॉडी के अंदर ताकत को बढ़ाते हैं और शरीर को मजबूत करते है। इसका इस्तेमाल करने से आपको और भी बहुत सारे लाभ मिलते है। आप काले तिल को तवे पर भूनकर, इसकी चटनी बनाकर या फिर तिल को शहद के साथ भी लेना शुरू कर सकते हैं। आपको इसका परिणाम बहुत जल्दी देखने को मिलता है।
7. इसके अलावा अगर आप मुनक्का या खजूर का इस्तेमाल करना शुरू कर देते हैं तो इससे भी आपके शरीर में खून की कमी, थकावट और कमजोरी को दूर करने में आपको मदद मिल सकती है। क्योंकि खजूर और मुनक्का के अंदर भी आयरन और विटामिन सी काफी मात्रा में मिल जाता है। तो यह दोनों चीजे मिलकर आपको बहुत अच्छा परिणाम देती हैं।
8. आप अपने शरीर से कमजोरी को दूर करने, अपनी नसों को मजबूत बनाने,और अपनी ताकत को बढ़ाने के लिए तांबे के बर्तन का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। इसके लिए आपको तांबे के बर्तन में पानी स्टोर करके रखना चाहिए और इसी पानी को पीना चाहिए। आयुर्वेद के अनुसार अगर आप तांबे के बर्तन का इस्तेमाल करते हैं। तो यह आपके त्वचा और आपके बालों के बहुत फायदेमंद साबित होता है।
आशा करते हैं कि आप इन सारी टिप्स का इस्तेमाल करके अपने शरीर में खून की कमी को पूरा कर सकते हैं और अपने सेहत को मजबूत बना सकते हैं।
खुश रहें स्वस्थ रहें!
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ऐसी और जानकारी के लिए बैल आइकन जरूर प्रेस करें।
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