जाने टॉप 9 हेल्दी फैक्ट्स के बारे में: Know About Top 9 Healthy Facts

Healthy Facts: आज हम जानेंगे कुछ ऐसे हेल्दी फैक्स के बारे में, जिनका इस्तेमाल आप अपनी डेली रूटीन में करके अपने शरीर को और भी सेहतमंद बना सकते हैं:

तो आईए जानते हैं वह 9 हेल्दी फैक्ट्स कौन से है

1. रात को सोने से पहले वैसलीन लगाने के फायदे

सोने से पहले वैसलीन में एक विटामिन ई की कैप्सूल मिलाकर चेहरे पर लगाने से चेहरा ग्लोइंग और चमकदार बनता है। आप इसका उपयोग एक ओवरनाइट एंटी रिंकल ट्रीटमेंट के रूप में भी कर सकते हैं। इस क्रीम को रात भर के लिए अपनी झुर्री पर लगाकर छोड़ दे। वैसलीन आपकी त्वचा को बहुत अच्छी तरह से हाइड्रेट करती है। इसलिए रात को आप इस क्रीम का उपयोग कर सकते हैं।

2. मोरिंगा खाने के फायदे

दुनिया की सबसे ताकतवर सब्जी मोरिंगा होती है। आयुर्वेद के अनुसार मोरिंगा को अमृत माना गया है। मोरिंगा में एंटी इन्फ्लेमेटरी, एंटीफंगल और एंटीवायरस तत्वों की भरमार होती है। मोरिंगा मे पोटेशियम, फॉस्फोरस और आयरन जैसे मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। आप मोरिंगा को सब्जी मे, सांभर मे या दाल में भी डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं। यह आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है और आपको कई बीमारियों से भी बचाता है।

3. बादाम खाने के फायदे

बादाम खाने से आंखों की रोशनी बेहद तेज हो जाती है। भीगे हुए बादाम खाने से पाचन क्रिया संतुलित रहती है। बादाम खाने से अच्छा कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ता है। बादाम में इसमें फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो प्रेगनेंसी में शिशु के मस्तिष्क और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम के विकास में काफी सहायक होता है। बादाम का नियमित रूप से सेवन करने से यह बढ़ती उम्र को भी कंट्रोल करने में सहायता करता है।

4. सेब खाने के फायदे

आपको रोजाना अपने आहार में सेब को शामिल करना चाहिए। क्योंकि सेब सेहत के लिए बेहद फायदेमंद फल  होता है। यह न सिर्फ शरीर आपको पोषण देता है। बल्कि यह कई प्रकार की बीमारियों से भी आपको बचाता है: जैसे- पाचन तंत्र को सुधरता है, दिल को स्वस्थ रखता है, मधुमेह के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है, हड्डियों को मजबूत बनाता है और मस्तिष्क के लिए भी काफी लाभकारी होता है। सेब में फाइबर पोटेशियम और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो हृदय के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।

5. शहतूत खाने के फायदे

शहतूत एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। शहतूत में विटामिन और खनिजों का समृद्ध स्रोत होता है। शहतूत पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। यह डाइजेस्टिव सिस्टम की सूजन को कम करने में भी आपकी मदद करता है। साथ में पेट की बीमारियों को भी शांत करता है। शहतूत को एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुनो के लिए भी जाना जाता है। यह कुछ प्रकार के कैंसर जैसे कोलन कैंसर के जोखिम को भी कम करने में सहायक होता है। शहतूत खाने से बेचैनी घबराहट और चिड़चिड़ापन भी धीरे-धीरे दूर हो जाता है।

6. टमाटर के फायदे

टमाटर खाने से चेहरे पर निखार आता है। टमाटर में मौजूद विटामिन C और विटामिन A आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद साबित होता है और आपकी त्वचा को फ्रेश और फेयर लुक भी देता है। टमाटर को न सिर्फ खाने से निखार आता है बल्कि आप टमाटर का इस्तेमाल अपने चेहरे पर भी कर सकते हैं। जैसे: टमाटर और शहर का फेस पैक लगाने से आपकी त्वचा पर काफी निखार आता है और आपको किन-मुंहासों से भी छुटकारा मिलता है। आप टमाटर में बेसन मिलाकर भी अपने चेहरे पर लगा सकते हैं। यह भी आपके चेहरे को एक ग्लोइंग और नेचुरल लुक देता है।

7. पत्ता गोभी खाने के फायदे

पत्ता गोभी हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है। इसमें मौजूद पोषक तत्व वजन घटाने में और शरीर को स्वस्थ बनाने में काफी मदद करते हैं। पत्ता गोभी में फाइबर विटामिन b1, B6, विटामिन A, विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी जैसे गुण भी पाए जाते हैं। जो की विभिन्न प्रकार की बीमारियों के लिए फायदेमंद होते हैं। लेकिन किसी बीमारी में इसका सेवन करने से पहले एक बार आप अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। 

8. जैतून का तेल लगाने के फायदे

जैतून का तेल चेहरे पर लगाने से दाग खत्म हो जाते हैं। क्योंकि जैतून के तेल में मौजूद विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने में काफी मदद करते हैं और यह चेहरे से निशान को भी खत्म कर देते हैं। इसका इस्तेमाल करने के लिए आप जैतून के शुद्ध तेल को अपने चेहरे पर हाईपॉपिगमेंटेशन वाले क्षेत्रो पर मालिश करें। जहां दाग धब्बे हो और स्किन काली पड़ गई हो। इसे लगाने से आपकी स्क्रीन से दाग-धब्बे धीरे-धीरे दूर हो जाएंगे और स्किन में एक गोरा निखार भी आएगा।

9. नींबू के छल छिलकों के फायदे

नींबू का छिलका खाने से हड्डियां मजबूत होती है। क्योंकि इसमें विटामिन सी और कैल्शियम की भी काफी मात्रा पाई जाती है। जो हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में काफी मदद करता है। नींबू के छिलके को आप कई तरह से अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। नींबू के छिलकों को सिर्फ स्वास्थ्य के लिए ही नहीं बल्कि सुंदरता के लिए भी अच्छा माना गया है। क्योंकि नींबू के छिलकों में विटामिन A, विटामिन C, पोटेशियम, कैल्शियम और फाइबर समेत कई पोषक तत्वों की मात्रा भी पाई जाती हैं।

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